「パン作りって、ハードルが高い。」ずっとそう思っていてこねる、発酵、温度管理……なんだか難しそうとあきらめていました！ ところが先週、YouTubeのショート動画で“レンジで仕込むこねないパン”のレシピを見つけてしまいました。 「え？ レンジでパン？」…

その後の筋トレとランのこと。 日常生活では、お尻の奥側の筋肉の痛みは出ておらず、徒歩や階段も問題なく動けています。 仕事も普段通りこなせていて、生活自体はとても安定しています。 筋トレは、これまで通り7〜8割の負荷で継続。 無理をせず、「今日は…

実は、右側のお尻の奥の炎症は少しずつ落ち着いてきているものの、まだ少し違和感が残っています。 「接骨院に行こう」と思って検索していたはずが、整体、接骨院、整形外科と種類が多く、正直よく分からなくなってしまって 結局、いちばん近かった整体院に…

これは、12月30日の月の写真です。 ー 年末、3年ぶりに揃った兄弟3人の帰省 ― そういえば、お正月が明けてしばらく経ってから、年末に兄弟3人で話した時間のことを、ふと思い出しました。 子どもの頃の私たちは、ケンカばかり。 それが20歳を過ぎた頃から、 …

筋トレを始めて、1ヶ月が過ぎ 最初は週に4回だったのが、翌週から毎日に！ 回数も増え、ランニングのペースも自然と上がっていました。 腕やお腹周りが少しスッキリしてきて、 「いい感じかも」と思っていた矢先。 今思えば、ちょっと調子に乗りすぎていたの…

元旦は実家に集合。 今年は数年ぶりに、私の次男の弟家族も一緒に田舎へ帰省しました。 30日に向かい、元旦は娘家族も日帰りで合流。 にぎやかな時間を過ごし、昨夜はみんなで車で帰ってきました。 長男の弟も時々加わり、家の中は大人数でワイワイ、ガヤガ…

24日終業式が終わった日。お昼ごはんを食べてから、小3の末っ子の孫は、友達と一緒に学童へ宿題を持って出かけていきました。 学童で宿題を終わらせ、そのまま帰宅。帰ってきてすぐ、今度はバスケへ。 実はその夜、少しいつもと違う時間でした。通知表のこと…

娘から聞いた、孫たちの様子 今年、中学2年生の長女が「もう今年はサンタ卒業でいいかな〜」と言い出したそう。 続いて小学5年生の長男は、「欲しいものないから、サンタに頼まない」と。強いて言うなら、「また泡風呂、やってみたい」だそうで（笑） そんな…

朝4時に起きる生活を始めたのは、今年の9月20日からでした。最初から「早起きしよう」と決めていたわけではありません。 一人の時間が欲しかったから。そして、自分の好きなことに使える、まとまった時間を作りたかったからです。 家族と暮らし、仕事をして…

60代の私に起きた静かな革命ここで言う「革命」とは、外からは見えないけれど、自分の選択と行動の軸が、静かに入れ替わった変化のことです。 筋トレの本を読むのは、以前から好きでした。でも、読んで「へぇ〜筋トレって凄いんだ」と思うだけで、行動にはつ…

今日は、週の真ん中にいただいた嬉しいお休みでした。 先週から続いていた右手の不調も、ようやくラクになり、厚手の手袋でなんとか乗り切っています。…が、調子に乗ってあちこち“ふき掃除”や“みがき掃除”を左手メインでしていたら、今度は左手の人差し指の…

実は、2週間前に歯磨き中に歯ブラシが勢いよく歯茎に当たってしまい、その日を境に どんどん腫れが悪化。 市販の塗り薬も全く効かず、ついには 奥歯が見えなくなるほど腫れがふくらむという状態に。 「これはもう自力じゃ無理だ…」と覚悟して、久しぶりに歯…

昨日の朝一、12月のおついたち参りへ行ってきました。神社の澄んだ空気の中で手を合わせて、これまでの日々にそっとお礼を伝えていたら、なんだか胸がじんわりしてきて、思わずウルッと。 大きな出来事があったわけじゃないのに、“ここまでよく頑張ってきた…

あらためまして。 60歳を迎える前は、お金のことや働き方、人間関係までモヤモヤ続きで、心も体もパンパンでした。「このままでいいの？」と立ち止まった瞬間から、少しずつ“自分を大切にする暮らし”へシフト中です。 半年でこんな変化がありました ・週4日…

今回の3連休は、今日だけお休みで、明日からまた仕事。でも今日は、自分のためにしっかり “筋肉貯金” をしました！ 午後に5km走ったあと、ダンベル筋トレのフォームをちゃんと身につけたくて、YouTubeを観ながら一つひとつの動きを何度も丁寧に練習しました…

私の相方は、もともと長く筋トレを続けている人で、数年前のある日「やってみたら？」と言って、5キロのダンベルをプレゼントしてくれました。でも当時の私はそこまで興味がなくて、正直やる気が出ず、そのままになっていました。 ところが今回だけは違いま…

初期化がくれた新しいスタート ― 心が軽くなった日、走ることがまた楽しみになった ― 最近、スマートウォッチが気づけば3分も遅れてしまい、 直そうとあれこれ試していたのですが、途中でリセットもうまくできなくなってしまい…… 結局、思い切って 初期化 を…

朝ごはんは、週末以外ほぼ毎日、私と孫3人で食べるのが日課になっています。娘は夜勤続きで朝帰り。パパは6時前には家を出るので、私がチビ達を起こして4人でのスタート。 朝だけは特別に、日テレの「ZIP!」をつけながら、あれこれおしゃべり。そして、お気…

最近はアラームは必要ですが、4時起きが定着してきました。 朝の流れはまだ少し流動的だけれど、自分のリズムが少しずつ整ってきたのを感じています。 歯磨き洗顔→白湯を飲む→瞑想→感謝マッサージ→太陽礼拝ヨガ→チベット体操→Duolingo英語。ここまでは、固定…

近所に、むかしながらの懐かしい駄菓子やがあります。公園のすぐそばにあるので、子どもたちは遊びに行くと、必ず立ち寄るお決まりの場所。 学校から帰って、バスケに行くまでの1時間。今日は“じっちゃん”が店番をしていて、なんと—— 鉄棒の懸垂ができたら、…

今朝は、久しぶりのランニング。咳もようやく落ち着いてきたので、8日ぶりに2kmだけ“ゆるラン”をしてきました。 空を見上げると、まるで引き寄せられるような幻想的な景色。刻一刻と変わるその表情に、思わず足を止めて見入ってしまいました。 もし空をさえ…

小5の孫は、もうだいぶ長く咳が止まりません。先日2回目の診察を受けたところ、「今回の風邪は咳が長引くのが特徴」と先生に言われたそうです。 熱は出ず、体調もそこまで悪くないけれど、スッキリしないままの日々。学校やバスケも休むほどではないけれど、…

長野に住んでいる97歳の親戚のおばあちゃん。1か月前に脳梗塞で入院していたのですが、なんと昨日、元気に退院したとのこと！ あの日、朝起きたときに様子が少しおかしくて、家族が名前を呼んでも返事ができず、すぐに病院へ。 医師からは「あと少し遅れてい…

11月5日のスーパームーンは、わが家の地域からは残念ながら見れず....でも翌6日の夕べ、ようやく大きくて美しい月が顔を出しました！その光を見た瞬間、胸の奥がふっとほどけるような気がしたのですが、体は少し重くて、なんだかだるい……そんな夜でした。 …

カラダの変化と向き合い、自然と受け入れながら生きている私の相方は、ひと回り年上の72歳。今は年金生活をしています。 出会いは、知り合いのお花見。当時、彼は結婚を控えていた彼女を乳がんで亡くしたばかりで、憔悴していた。たまたま隣の駅に住んでいた…

今日は仕事がお休みですが、4時起き継続中です♪ 朝ルーティンを終わらせてから、 早速、神社にお礼参りへ。 その足で、ランニング4km。 気分良く走れて、良い汗かいてスッキリ！ 朝の空気がひんやりしていて、気持ちが引き締まりました。 4時起き習慣の定着 …

昨日は仕事がお休みでした。 午前中は、雨で延期になっていた中学校の運動会を、娘と二人で応援に行きました！ クラス対抗リレーでは、バトンの受け渡しでミスがあり、2位からまさかの最下位に。 背中渡りも思うようにいかず、順位はどんどん下がってしまっ…

今朝は久しぶりの青空！ さっそく朝一のランニングへ。 雲の合間から太陽が顔を出したり隠れたりする中、少しスピードアップで 今日は短いコース(1.5kmの折返し）だったので、立ち止まらずにそのまま走り切り。 いい汗をかいてスッキリです 途中、3か所の公…

朝、ぬくぬくしたお布団から抜け出すまで、 つい時間がかかってしまう今日この頃。 気分を切り替えるために、最近は朝カツで Duolingoを使った英語学習の時間を少し長めにしています。 そのスキマ時間に、前から気になっていたチェスも学ぶことにしました♟️ …

昨日は孫たちの小学校の運動会でした。 お天気にも恵まれ、清々しく気持ちのいい一日！ まずは恒例の応援合戦からスタート。紅白に分かれて、子どもたちが精一杯の声を張り上げます。今年の応援歌はこんな感じでした。 紅組 マグマの色は、赤かった♪ りんご…