昨日の朝一、12月のおついたち参りへ行ってきました。神社の澄んだ空気の中で手を合わせて、これまでの日々にそっとお礼を伝えていたら、なんだか胸がじんわりしてきて、思わずウルッと。 大きな出来事があったわけじゃないのに、“ここまでよく頑張ってきた…

あらためまして。 60歳を迎える前は、お金のことや働き方、人間関係までモヤモヤ続きで、心も体もパンパンでした。「このままでいいの？」と立ち止まった瞬間から、少しずつ“自分を大切にする暮らし”へシフト中です。 半年でこんな変化がありました ・週4日…

今回の3連休は、今日だけお休みで、明日からまた仕事。でも今日は、自分のためにしっかり “筋肉貯金” をしました！ 午後に5km走ったあと、ダンベル筋トレのフォームをちゃんと身につけたくて、YouTubeを観ながら一つひとつの動きを何度も丁寧に練習しました…

私の相方は、もともと長く筋トレを続けている人で、数年前のある日「やってみたら？」と言って、5キロのダンベルをプレゼントしてくれました。でも当時の私はそこまで興味がなくて、正直やる気が出ず、そのままになっていました。 ところが今回だけは違いま…

初期化がくれた新しいスタート ― 心が軽くなった日、走ることがまた楽しみになった ― 最近、スマートウォッチが気づけば3分も遅れてしまい、 直そうとあれこれ試していたのですが、途中でリセットもうまくできなくなってしまい…… 結局、思い切って 初期化 を…

朝ごはんは、週末以外ほぼ毎日、私と孫3人で食べるのが日課になっています。娘は夜勤続きで朝帰り。パパは6時前には家を出るので、私がチビ達を起こして4人でのスタート。 朝だけは特別に、日テレの「ZIP!」をつけながら、あれこれおしゃべり。そして、お気…

最近はアラームは必要ですが、4時起きが定着してきました。 朝の流れはまだ少し流動的だけれど、自分のリズムが少しずつ整ってきたのを感じています。 歯磨き洗顔→白湯を飲む→瞑想→感謝マッサージ→太陽礼拝ヨガ→チベット体操→Duolingo英語。ここまでは、固定…

近所に、むかしながらの懐かしい駄菓子やがあります。公園のすぐそばにあるので、子どもたちは遊びに行くと、必ず立ち寄るお決まりの場所。 学校から帰って、バスケに行くまでの1時間。今日は“じっちゃん”が店番をしていて、なんと—— 鉄棒の懸垂ができたら、…

今朝は、久しぶりのランニング。咳もようやく落ち着いてきたので、8日ぶりに2kmだけ“ゆるラン”をしてきました。 空を見上げると、まるで引き寄せられるような幻想的な景色。刻一刻と変わるその表情に、思わず足を止めて見入ってしまいました。 もし空をさえ…

小5の孫は、もうだいぶ長く咳が止まりません。先日2回目の診察を受けたところ、「今回の風邪は咳が長引くのが特徴」と先生に言われたそうです。 熱は出ず、体調もそこまで悪くないけれど、スッキリしないままの日々。学校やバスケも休むほどではないけれど、…

長野に住んでいる97歳の親戚のおばあちゃん。1か月前に脳梗塞で入院していたのですが、なんと昨日、元気に退院したとのこと！ あの日、朝起きたときに様子が少しおかしくて、家族が名前を呼んでも返事ができず、すぐに病院へ。 医師からは「あと少し遅れてい…

11月5日のスーパームーンは、わが家の地域からは残念ながら見れず....でも翌6日の夕べ、ようやく大きくて美しい月が顔を出しました！その光を見た瞬間、胸の奥がふっとほどけるような気がしたのですが、体は少し重くて、なんだかだるい……そんな夜でした。 …

カラダの変化と向き合い、自然と受け入れながら生きている私の相方は、ひと回り年上の72歳。今は年金生活をしています。 出会いは、知り合いのお花見。当時、彼は結婚を控えていた彼女を乳がんで亡くしたばかりで、憔悴していた。たまたま隣の駅に住んでいた…

今日は仕事がお休みですが、4時起き継続中です♪ 朝ルーティンを終わらせてから、 早速、神社にお礼参りへ。 その足で、ランニング4km。 気分良く走れて、良い汗かいてスッキリ！ 朝の空気がひんやりしていて、気持ちが引き締まりました。 4時起き習慣の定着 …

昨日は仕事がお休みでした。 午前中は、雨で延期になっていた中学校の運動会を、娘と二人で応援に行きました！ クラス対抗リレーでは、バトンの受け渡しでミスがあり、2位からまさかの最下位に。 背中渡りも思うようにいかず、順位はどんどん下がってしまっ…

今朝は久しぶりの青空！ さっそく朝一のランニングへ。 雲の合間から太陽が顔を出したり隠れたりする中、少しスピードアップで 今日は短いコース(1.5kmの折返し）だったので、立ち止まらずにそのまま走り切り。 いい汗をかいてスッキリです 途中、3か所の公…

朝、ぬくぬくしたお布団から抜け出すまで、 つい時間がかかってしまう今日この頃。 気分を切り替えるために、最近は朝カツで Duolingoを使った英語学習の時間を少し長めにしています。 そのスキマ時間に、前から気になっていたチェスも学ぶことにしました♟️ …

昨日は孫たちの小学校の運動会でした。 お天気にも恵まれ、清々しく気持ちのいい一日！ まずは恒例の応援合戦からスタート。紅白に分かれて、子どもたちが精一杯の声を張り上げます。今年の応援歌はこんな感じでした。 紅組 マグマの色は、赤かった♪ りんご…

今の職場は繁忙期に入り、かなり慌ただしい毎日が続いています。 今月は日曜日の出勤が2回あって、来月のシフトをどうしようか悩み中です。 忙しいのはありがたいものの、スピードも求められるので体力の消耗がいつもより大きめ。一日終わると体がどっと重く…

一昨日（12日・日曜）に実家から戻り、昨日の13日からはすぐ仕事スタート。 帰省最終日の12日は、午前中から大忙し。庭先の掃除、母のヘアカラー、お墓参りまで一気に済ませました。 お昼からは弟も合流し、道の駅で買ってきたお弁当や野菜、果物をお土産に…

今日はあっという間に過ぎた一日でした。 午前中は、いつもの「冷蔵庫チェック&片付け」からスタート。 母は“もったいない精神”が強く、食材をどんどん奥にしまい込んでしまう癖がすっかり定着しています。 豆腐、納豆、酢の物…同じものが気づけば3つ4つと増…

昨日から2か月ぶりに、83才の一人暮らしの母に会いに来ています。 昨日はちょうど地元で輪投げ大会があり、母は朝早くから参加。前日の夜や当日の朝7時頃まで練習していたそうで、その成果もあって見事「5位」！ 景品は、お醤油・麺つゆ・ティッシュなどの日…

数ヶ月前から「断捨離＆掃除」と題して、コツコツと片付け作業を続けていました。 ところが…せっかく動きやすい季節になったのに、なぜか気持ちがのらないんです。 さらに、週末の用事が重なったり、仕事が忙しくなってきたのも要因かもしれません。 そんな…

最近、逆立ちへの憧れがあり、いろいろなポーズができるようになりたいなぁと思っていました。 まずはシンプルな逆立ちから挑戦してみようと、昨日かべを使って実践！ 壁の前に立ち、勢いよく足を壁に向けて支えながらトライ。4〜5回目でようやく成功しまし…

今日は小雨でしたが、朝一で恒例のおついたち参りへ行ってきました。10月のスタート、なんだかあっという間ですね！ そして今日はラッキーなことに仕事がお休みだったので、いつもの天然温泉＆サウナへ。 今日は平日で雨も降っていたので、人も少なく、いつ…

日々の報告です 1週間前にカットした冷凍野菜を活用した所、驚くほどの時短と家事ラク効果を実感しました！ まな板も包丁も使わないだけで、こんなにラクだったなんて感動的でした✨ 冷凍野菜は市販品だと、ブロッコリーとほうれん草しか買わなくなっていたん…

週末は、目覚ましをかけずに「体内時計だけで早起きできるか」に挑戦してみました。結果は――土曜日は朝5時半過ぎ、日曜日は4時40分起床。4時ピタで起きるには、まだまだ目覚ましの力が必要みたいです。 最近、心がざわつくと本を多読してしまうクセがありま…

時間に追われない心の余裕を実感 1週間前から4時起きを始めました。最初はいつもの朝ルーティンをそのままやってみたけれど、どうもしっくりこなくて…。順番を入れ替えたり省いたりしながら試行錯誤した結果、今のところこの流れが一番落ち着きます。 歯磨き…

最近やっと涼しくなって、朝の空気がとても気持ちよくなりました。 それに加えて、4時起きをスタートしたことで朝に余裕が生まれ、散歩とランニングを楽しめるようになりました！ 昨日も今日も「走るぞ！」と気合い十分でスタートしたのですが、実際は走るよ…

野菜の下準備編 私はこれまで、野菜がしなびたり賞味期限がギリギリになってから冷凍していました。でも今回は、「来週作るであろうメニュー」をぼんやり思い浮かべながら、最初から下準備！生まれて初めての「野菜の下準備チャレンジ」です✨ この書籍を参考…