日々の報告です 1週間前にカットした冷凍野菜を活用した所、驚くほどの時短と家事ラク効果を実感しました！ まな板も包丁も使わないだけで、こんなにラクだったなんて感動的でした✨ 冷凍野菜は市販品だと、ブロッコリーとほうれん草しか買わなくなっていたん…

週末は、目覚ましをかけずに「体内時計だけで早起きできるか」に挑戦してみました。結果は――土曜日は朝5時半過ぎ、日曜日は4時40分起床。4時ピタで起きるには、まだまだ目覚ましの力が必要みたいです。 最近、心がざわつくと本を多読してしまうクセがありま…

時間に追われない心の余裕を実感 1週間前から4時起きを始めました。最初はいつもの朝ルーティンをそのままやってみたけれど、どうもしっくりこなくて…。順番を入れ替えたり省いたりしながら試行錯誤した結果、今のところこの流れが一番落ち着きます。 歯磨き…

最近やっと涼しくなって、朝の空気がとても気持ちよくなりました。 それに加えて、4時起きをスタートしたことで朝に余裕が生まれ、散歩とランニングを楽しめるようになりました！ 昨日も今日も「走るぞ！」と気合い十分でスタートしたのですが、実際は走るよ…

野菜の下準備編 私はこれまで、野菜がしなびたり賞味期限がギリギリになってから冷凍していました。でも今回は、「来週作るであろうメニュー」をぼんやり思い浮かべながら、最初から下準備！生まれて初めての「野菜の下準備チャレンジ」です✨ この書籍を参考…

日々、時間に追われて「睡眠が足りない」「寝なきゃカラダに悪い」と強迫観念のようになっていました。 夜中に目が覚めると、眠れなくてずっと布団の中で寝返りをうちながら、「明日仕事だから早く寝なきゃ」と焦るばかり。 でも最近は、「夜中に目が覚めた…

最近、すてきなお料理ブログを読ませていただいて、 「決定的に私と違う！」と気づいたことがありました。 それは―― 下準備 です。 買い物から帰ってきたらすぐに、野菜を切ってジップロックに。 定番サイズや、料理に合わせた大きさにカットして、冷蔵・冷…

今回は、前に紹介した健康法を、さらに読みやすく整えてみました。 どれも1日数分でできる、すごくシンプルなのに効果的な方法です。 ① 直立して片足を上げる（左右の足で合計2分） ② 立ったまま軽く足を開き、両手を振る ③ イスに座ってもOK！両手をこする…

追記（修正のお知らせ） 先日公開した記事では、本の中の画像をそのまま掲載していましたが、著作権の観点から削除・修正しました。申し訳ありません。 今後は、言葉での紹介や公式ページへのリンクに切り替えてお伝えしていきます。 ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ …

料理好きになる道のり 「料理好きになる！」と決めてみたものの、思うように上手くはいかず…。 まだまだ夕ご飯のメニューは大きな変化があるわけではないけれど、少しずつ進歩しているような気もします。 この1週間で作った中で、一番人気だったのが―― りゅ…

今日はサウナに行けなかったので、ランニング後は家で、まず水シャワーを浴びてからお風呂に浸かり、最後にもう一度水シャワーでシャキッ✨ 気持ちもカラダもスッキリしました！ ふと思ったのが…… 私のまわりで「サウナは行くけど水風呂は入れない！」って人…

昼間はまだ真夏のような暑さが続いているのに、夕方のランニングに出ると、耳に届いてくるのは心地よい虫の声。 気温は夏、音は秋、そんなアンバランスな時間の中を走りながら、季節の移ろいを肌で感じました。 ふと道端に目をやると、場所によっては猫じゃ…

今朝は、朝一で神社に「おついたち参り」に行ってきました。 まだ6時前の神社は、澄んだ空気に包まれていて、鳥の声だけが響く静かな時間。境内に一歩足を踏み入れた瞬間、心がスッと整っていくように感じました。 参拝では、いつも通り「家内安全で、今まで…