今回は、今年の３月から私が毎朝実践している「口腔ケア習慣」についてご紹介します。
それは――
オイルうがい（オイルプリング）×ジェットウォッシャーのWケアです。
ジェットウォッシャーとは水の力で汚れを吹き飛ばす“ウォーターフロス”タイプの口腔洗浄器です。こちらは、2023年12月から使用しています。
オイルうがいとは？
「オイルうがい（オイルプリング）」とは、植物オイルを口に含み、ゆっくり口の中を動かしてゆすぐという、インド伝統医学「アーユルヴェーダ」由来の自然療法です。
私は毎朝、太白ごま油（焙煎していない透明のごま油）を使って、5分間クチュクチュしています。
実感している3つのうれしい変化
- 口臭対策：口内の細菌や老廃物をオイルが吸着し、息がスッキリ
- 味覚アップ：舌の汚れが落ちて、味に敏感に
- 口腔乾燥の軽減：うるおいが保たれ、乾きづらくなる
さらに期待できる効果4つ
- 歯周病対策：歯茎の引き締まりや炎症予防に
- 虫歯予防：歯垢がつきにくくなり、口内が清潔に
- デトックス効果：体内の毒素排出が期待され、体が軽く感じる
- 顔の筋トレ効果：口を動かすことで、フェイスラインがスッキリ
※効果には個人差があり、医学的根拠は一部研究で紹介されている段階です。
参考：Healthline, PubMed など海外の自然療法研究より
食後すぐの歯磨きはNG！？
実は、食後すぐの歯磨きは避けた方がよいと言われています。
なぜなら、食後は口の中が酸性に傾き、歯の表面のエナメル質が一時的に柔らかくなっているから
このタイミングで磨くと、歯を傷つける原因になってしまうことも。
30分ほど時間を空けてから歯を磨くのが理想とされています。
（参考：日本歯科医師会）
だから私は…
水の力で汚れを吹き飛ばすから、歯を傷つけずにケアできる！
しかも、歯の隙間に残った食べカスが一瞬で取れて、ものすごく気持ちいい
この口腔洗浄器、水の力で汚れを吹き飛ばす“ウォーターフロス”タイプで、**歯垢除去率はなんと99％**と公式に謳われるほどの高性能ですが、今は在庫切れでした。
愛用中！AOSKYKA ジェットウォッシャーの感想
- ジェット水流がしっかり届く！歯間の汚れをピンポイントで吹き飛ばせる
- 4段階水圧調整付きで、自分に合った強さでケアできる
- 大容量300mlタンクで1回でもしっかり洗浄可能
- 口腔内がスッキリ爽快✨まさに食後のケアにぴったり！
ただし…
最近ちょっとだけ気になるのが、時々動かないことがある点。
時間を空けるとまた使えますが、安定性にはやや不安あり
買い替え検討中ですがまだ動くので、私は継続して使ってます。
まとめ｜自然×技術の“いいとこ取り”ケア
朝5分のオイルうがいで口の中を整えて、
ジェットウォッシャーで歯間をスッキリ仕上げる。
この流れが、今の私の最強ルーティンです。
今までは、歯の予防ケアはおろそかにしてきましたが、少し心の余裕が出てきてやっと向き合えるようになりました。
自然の力と便利な道具、両方の良さを組み合わせて、これからも心地よく健康管理していこうと思います。
今日も読んでいただき、ありがとうございました♪
