時間に追われない心の余裕を実感
1週間前から4時起きを始めました。
最初はいつもの朝ルーティンをそのままやってみたけれど、どうもしっくりこなくて…。
順番を入れ替えたり省いたりしながら試行錯誤した結果、今のところこの流れが一番落ち着きます。
ほんの少し順番を変えるだけで、やる気スイッチが入りやすくなるのを実感しています。
🌟 4時起きして良かったこと
一番大きなメリットは、「あれやらなきゃ、これもやらなきゃ」と焦る気持ちがなくなったこと。
時間に追われる感覚が消えて、心に余裕が生まれました。
🛏 睡眠リズムの不思議
寝る時間はまだ整っていません。昨夜はもう10時に強い眠気が来て11時に就寝。
でも、不思議と睡眠不足感はゼロ。
むしろ朝4時まで一度も目が覚めずスッキリでした。
別の日には3時にトイレで起きて、そのまま眠れず布団の中でゴロゴロ…。
それでも日中に強いだるさはなくて、「このままでも案外いける？」とちょっと驚いています。
昼寝の練習
昼間は仕事があるので、合間に10分のパワーナップを練習中。
まだスッと寝付けないけれど、椅子にすわり目を閉じるだけもリセット感があります。
仕事が休みの日は、横になり15分で。やっぱり横になれると全然違いますね。
これで昼寝ができるようになったら最高です♪
ゆるランと朝散歩
ゆるランでは、少しずつ走れる距離が伸びてきて一安心。
でもここで無理はせず、続けることを大切にしています。
そして、朝の散歩は深呼吸をするだけでも気持ちよく自然と笑顔になります。
近所の公園をのんびりと。
🌸 おわりに
4時起きを始めてから、体だけでなく心にも小さな変化を感じています。
「時間に追われる」から「時間を味方につける」へ。
この感覚を大事にしながら、少しずつ自分のリズムを作っていきたいと思います。
今日も読んで下さりありがとうございました♪
