その後の筋トレとランのこと。
日常生活では、お尻の奥側の筋肉の痛みは出ておらず、徒歩や階段も問題なく動けています。
仕事も普段通りこなせていて、生活自体はとても安定しています。
筋トレは、これまで通り7〜8割の負荷で継続。
無理をせず、「今日はここまで」と決める感覚を大切にしています。
最近の朝ルーティンは4時半に起きてスタートしてます。
今週は月曜日から、ゆるランを再開しました。
初日と2日目は、1kmほどゆっくり走ったところで違和感があり、無理をせず散歩に切り替えて引き返しました。
昨日の3日目は2km走ったところで、同じような違和感。
やはり散歩に切り替えて、そのまま帰宅。
走れなかった、ではなく、
違和感に気づいて引き返せたことを良しとする。
今は、焦らず無理をしないことをいちばんに考えています。
昨日はお休み。
年明け2回目の温泉とサウナへ行ってきました。
休み明けからずっと仕事が忙しく、少し疲れ気味だったので、源泉にゆったりと浸かり、外風呂では雲ひとつない澄みきった青空を眺めながら深呼吸。
体も気持ちも、すーっとほどけていくような時間でした。
そういえば、今年から「5年連用ダイアリー」を使い始めました。
ちょうど65歳まで書けるタイプです。
3年日記と迷いましたが、記入スペースの広さと数字の書体が決め手になり、5年を選びました。
紙質もとても書きやすく、これは大正解。
この日記は、
65歳までの自分を、今から静かに見守る相棒みたいな存在。
走る日も、休む日も。
調子のいい日も、そうでない日も。
今日の小さな選択を、淡々と重ねる日々を
これからも楽しみたい。
そんなことを思いながら、今日のページにペンを走らせています。
今日も読んで下さりありがとうございました♪
