おはようございます！
最近の私は、4時半に起きて朝のルーティンをこなすのが日課になっています。
白湯を飲み、瞑想で心を整え、太陽礼拝ヨガからチベット体操、そして仕上げのダンベル筋トレ！
これらを全て終えると、だいたい5時半前後になります。
自分を褒めることから一日が始まる
筋トレが終わったら、鏡の前で両手を高く上げて、
「やった〜終わった〜！ よくやったね！今日もがんばった」
と全力で自分を褒めるようにしています。
その後の「ご褒美バナナタイム」♪
以前は朝食の時に食べていたのですが、今は運動の直後に前倒し。頑張ったあとに食べるバナナは、普段よりもずっと甘く、体に染み渡りおいしく感じるのが不思議です！
カラダの声を聴き、いたわる時間
実はお尻の奥の筋肉に違和感があったのですが、無理をせず丁寧に向き合ってきたおかげで、ようやく通常通りのトレーニングに戻れました！
どこか違和感がある時は、無理をせず、いたわりながらストレッチするのがポイント
呼吸を整えてカラダの声を聴きながらのストレッチはとても心地よくクセになります♪
最近のヒット！「自力整体」の本
今回新しく取り入れてみたのが、こちらの本。
『100歳でも痛くない 痛みが消える自力整体』
まだ全部は試せていませんが、最初の方にあるストレッチだけで、すでに「これは効く！」という手応えを感じています。
じっくり継続してみて、また皆さんに効果を報告しますね！
今日も読んで下さりありがとうございました♪
皆さんも素敵な一日になりますように✨
